ИрикРина's Notizen, 13 Mai 24

Вот я и достигла , поставленной мною цели за пять месяцев (на месяц раньше запланированного). -7 кг. . Поставила новую цель - 52 кг и наращивать буду мышечную массу .

55 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1459 kcal

Fett: 46,96g | Eiw: 123,26g | Kohlh: 138,57g.   Frühstück: Цветная Капуста, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль Жареный, Ясно Солнышко Овсяная Крупа. Mittagessen: Продуктовая Аптека Молоко Сухое Обезжиренное 1,5%, Просто Цикорий, Мистраль Бурый Рис, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Приосколье Филе Куриное без Кожи. Abendessen: Цветная Капуста, Яйцо, Federici Спагетти без Глютена из Кукурузы и Риса, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Barinoff Сок Грушевый, Красный Октябрь Конфеты "Красная Шапочка". mehr...