Mirkku**'s Notizen, 17 Mai 24

Tsemppiä, itsellä ollut samoja fiiliksiä viime aikoina. ❤️ 

Väsymys on ikävä tunne, kun kuitenkin tietää että terveyden kannalta tärkeitä asioita nämä pudotusjutut. Pystyisikö tähän hakemaan jotenkin erilaista näkökulmaa? Vaikka niin että täyttää lautasen hyvin maustetuilla pakastevihanneksilla, ja sitten sen kolmanneksen tai neljänneksen voi syödä mitä vaan, mutta tolkullisen kokoisina annoksina. Ettei popsi vaikka sipsipussia, vaan viilipurkillisen sipsejä. Jos siis ne sipsit olisi sulle SE JUTTU. 🙂 Että rakastaa itseään niin paljon, että antaa itsensä syödä kaikkea, juuri niitä itselle tärkeimpiä juttuja, mutta maltillisen kokoisia annoksia ja niin että ne lasketaan mukaan kaloreihin heti alusta. Mulla itselläni on joka päivälle pieni herkku. Lisäksi viikkorytmiin kuuluu kerran viikossa teenjuontia toisaalla, siellä on vähän herkkuja myös. Jossain vaiheessa meni hermot kun kalorit ylittyi koko ajan. Aloin merkitä ne tietyt jutut niille päiville oikeaan kohtaan jo heti aamusta. Sillä lailla pystyin pyörittämään kalorit niiden tärkeiden juttujen ympärillä sopiviin komboihin. Salaatti ja palastevihakset pelastaa, niillä saa todellakin mahan täyteen, jos päivän kalorit tulee hillomunkista ja lihapiirakasta. 

Tunnistan ton, kun mielin ja keho on väsynyt. Koita keskittyä vaan olennaiseen. Ruokailurytmi, arkiliikunta, lepo. Ja kun ne on kunnossa, sit voi hifistellä ja hioa juttuja 😄 Mä jätin elämästä kaiken ylimääräisen hetkeksi pois ja keskityin vaan perusjuttuihin. Annoin itselleni luvan, et nyt vaan ollaan hetki ja parannellaan olotilaa 😊 Pysähtyminen auttoi, kun oli aikaa miettiä asioita ja siitä se sit taas vuoden alusta lähti hyvin levänneenä uuteen nousuun. Lepo on hyvinvoinnin kannalta tärkeää ja jos se ei ole kunnossa, menee syömiset ja liikkumiset ihan penkin alle. Eli jos tuntuu, ettet jaksa vetää hikijumppatreenirääkkiä, niin älä vedä. Käy sen sijaan sit vaikka rauhallinen metsälenkki. Anna itsellesi nyt hetki aikaa 😊