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Amanhã começo dieta e programa de malhação... bora crescer galera
A meta eh 80 kg de massa magra
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74 kg
Bisher verloren: 20,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1560 kcal
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Fett: 70,59g | Eiw: 66,20g | Kohlh: 167,88g.
Frühstück: Café com Leite Integral, Sadia Pizza de Calabresa. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola, Pudim de Leite Condensado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Abendessen: Maçã, Batata Doce, Maguary Suco de Maracujá, Cachorro Quente. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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 Kommentare
05 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Issa, quero crescer, mas como só tenho 15 ainda, o processo é lento (hipertrofia n pode, pra n enterromper o crescimento) mas vamos q vamos
05 Jul 15 vom Mitglied: Carioni
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Carioni, achei você um exemplo ^^
05 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Vai compartilhando... \o/²
05 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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adilsonlaurindo's Gewichtsverlauf
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