|
tabi ki ödem arkadaşlar 😔fakat bugün itibariyle 6 haftalık challenge a başlıyorum. gün gün yaptığım egzersiz ve yediğim öğünleri paylaşacağım. Ben kendimden ümitliyim. Bu sefer tatile kadar hedef kiloma ulaşıp gidicem. allam insallah amin🫠 hedef kilo 57 .tatil ağustos sonu
|
67,5 kg
Bisher verloren: 42,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1131 kcal
|
Fett: 57,96g | Eiw: 77,99g | Kohlh: 82,90g.
Frühstück: Havuç, Babybel Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Menemen. Mittagessen: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Çilek. Abendessen: Humus, Yurdum Güneşte Kurutulmuş Marineli Domates , Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Çupra. Snacks/Sonstiges: Fomilk Şekersiz Soya Sütü, Kivi Meyvesi. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
toztavşancığı's Gewichtsverlauf
|