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Irru, tô feliz demais, o peso subiu 0,200 kg porém recuperei 300g de músculo, nesses dias viajei e malhei muito! Assim nem tem como ficar triste por ter subido um pouquinho. E vamos que vamos. (PS. Bio impedância é vida)
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110,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 25,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2230 kcal
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Fett: 44,84g | Eiw: 217,01g | Kohlh: 263,88g.
Frühstück: Camil Biscoito de Arroz Integral com Chia e Linhaça, Integralmedica Creatina, Cuscuz (Cozido), Profit Whey Isolate Protein Mix, Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Verde, Tomates, Repolho Verde. Zweites Frühstück: Overrun Pasta de Amendoim Avelã e Cacau, Integralmedica Creatina, Max Titanium Whey, Aurora Filé de Tilápia, Tomates, Pimentão Verde, Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Naturovos Albumina Natural. Mittagessen: Aurora Filé de Tilápia, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Patinho Frito, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Pepino (Descascado), Repolho Verde, Tomates, Peras. Nachmittagstee: Broa de Milho (São Benedito), Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Tomates, Alface, Cebola Roxa, Pimentão Verde, Profit Whey Isolate Protein Mix, Aurora Filé de Tilápia, Ovo. Abendessen: Peras, Maçã. Nachtmahl: Profit Whey Isolate Protein Mix. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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