|
bu neden nasıl oldu yaaa hiç 1300kaloriyi asmadim ve hergun spora gittim nerde yanlos yapiyommmm
|
78,1 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1518 kcal
|
Fett: 90,82g | Eiw: 70,16g | Kohlh: 108,20g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Patates Kızartması. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Erik. Abendessen: Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Biber Dolması. Snacks/Sonstiges: Şeftali. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
kilo veririm sürekli aşağı yönlü olmaz moralinizi bozmayın devam ederseniz düştüğünü görürsünüz. 👍
30 Mai 24 vom Mitglied: zeynoceylo
|
geçen hafta tartıda artı gördüm ama bir buçuk kilo yağdan vermişim 3 kilo kas yapmışım demek ki tartıya çok takılmamamız gerekiyor
30 Mai 24 vom Mitglied: Ayşe Sylyc
|
Bende sürekli oluyor takıldım nie vermiyorum derken Bi bakiyorm almışım ama bozmadan devam edince bir anda gittigide oluyor önemli olan moral bozmadan devam etmek bu süreç meşakkatli ve istikrar gerektiriyor 🙃
30 Mai 24 vom Mitglied: şambali
|
Ben 600/700 kalori alıyorum günlük
30 Mai 24 vom Mitglied: esmademrci
|
Regli dönemi de böyle yapıyor
30 Mai 24 vom Mitglied: pınarada
|
Hepinize tesekkr ederim moral bozmayacam devam
30 Mai 24 vom Mitglied: Ümrannnn.
|
az kalori tuketiyorsun makrolarini düzgün al kalorini de şekeri kıs spora git yag yakarsın böyle kas kaybetme dikkat et
30 Mai 24 vom Mitglied: dubudii
|
1300 çok 450’yi geçme ve saatte 10 km koşmayı dene
30 Mai 24 vom Mitglied: killshotsosa
|
kas kütlesi kazanmış olabilirsin tartıya takılma aynada gördüğün önemli
30 Mai 24 vom Mitglied: k3vxtu
|
30 Mai 24 vom Mitglied: Ümrannnn.
|
sakın moral bozma 🫵🏻
aralıklı oruç deneyebilirsiniz hem minimum almanız gereken kalorinin altında almak sıkıntı yaratabilir protein ağırlıklı beslenmeyi deneyebilirsiniz ayrıca karbonhidrattan korkmayın düşmanınız değildir temiz bir kaynaktan alıcağınız karbonhidrat hayrınıza olacaktır arada tek öğün olacak şekilde diyetinizi bozabilirsiniz vücudun bazal metabolizmasının düşmesini engellemek için yapılan bir şey
30 Mai 24 vom Mitglied: steroid bağımlısı
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ümrannnn.'s Gewichtsverlauf
|