подскажите, пожалуйста, что делать, если вес стоит? питание до 1000, воды достаточно, спорт или много шагов ежедневно что можно сделать?
|
45,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1189 kcal
|
Fett: 56,78g | Eiw: 33,64g | Kohlh: 137,95g.
Frühstück: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Кофе (Растворимый), Kotanyi Корица Молотая, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Кременкульское Печенье Сливочное, Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Несоленое, Жареная Картошка. Abendessen: не Молоко Овсяное Шоколадное, Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Несоленое, Магнит Морковь Свежая, Пятерочка Лук Репчатый. Snacks/Sonstiges: полента, Красная Цена Халва Подсолнечная, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Фрутоняня Детский Биотворог Земляника Ежевика Черника. mehr...
|
|
1248 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 38 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
А долго в дефиците таком? Возможно долго в дефиците сидите и организм адаптировался, можно попробовать на поддержку выйти на некоторое время и потом в дефицит. Но 1000 ккал это мало. У вас метаболизм как у меня около 1200+- организм в стрессе на таком каллораже
04 Jun 24 vom Mitglied: nadia moon
|
nadia moon, организм не может адаптироваться к базовому метоболизму на 1000 ккал и выйти в профицит.
Адаптироваться так сильно, что пониженные калории вдруг станут профицитными не получится. Как и не можем такой адаптацией дойти до нуля. Фактически это равняется смерти. Не можем мы, съедая меньше, терять меньше и тем более запасать больше. Это противоречит законам физики. (С).
В плато постоит, потом опять вес потеряет на 1000 ккал
04 Jun 24 vom Mitglied: Франжипани
|
Начать нормально есть, рассчитать здоровый дефицит и начать ещё раз
04 Jun 24 vom Mitglied: Lurkiss
|
так организм в адовом стрессе, и в режиме супер энергосбережения, особо долго и не получится терять на таком
04 Jun 24 vom Mitglied: Arleana_la
|
Arleana_la, это не так, просто противоречит всем законам 🤣
04 Jun 24 vom Mitglied: Франжипани
|
1000 ккал это очень мало. у меня был период, когда не было аппетита и я так питалась. по сути это был салат и шоколад. все мышцы сожгла. рассчитайте правильно дефицит и сделайте упор на белок. поскольку Вы питались в жёстком дефиците, организм начинает задерживать воду и жирок, чтобы протянуть ещё хоть сколько-то времени. выражение даже есть такое "с голоду пухнуть"
05 Jun 24 vom Mitglied: Премудрая Василиса
|
05 Jun 24 vom Mitglied: goryacheva_dasha
|
Попробуйте до 500 снизить 🫡
А если серьезно, то надо поднимать норму, ваш организм- если простым языком - в стрессе, его не кормят, он запасает любые крохи, которые вы ему даете. Спокойно сжигать свои запасы он будет тогда, когда потребления ему будет достаточно, но не чрезмерно. Удачи
05 Jun 24 vom Mitglied: zhuzhalitza
|
Нет, конечно, всю жизнь вес стоять не будет, и рано или поздно пойдет дальше вниз, просто потому что формула банальная - расход выше потребления. В концлагерях толстых не было (с) Но будет ли это качественным, безпроблемным по здоровью и не ведущим к срывам - вопрос.
05 Jun 24 vom Mitglied: zhuzhalitza
|
05 Jun 24 vom Mitglied: DPN15K
|
ничего не делайте, скоро будете пухнуть с голоду, как в Освенциме
05 Jun 24 vom Mitglied: esha.klm. I'm Tasha
|
1000 калл - это очень мало. ты даже не представляешь сколько организм тратит просто на работу внутренних органов. так что не вводи себя и его в стресс. ты скорее всего из-за стресса не худеешь
05 Jun 24 vom Mitglied: annababy17
|
И у меня стоит:) но заметила стоит ток обожраться вес сразу сдвигается 🤷♀️😂
05 Jun 24 vom Mitglied: olyagelyte
|
05 Jun 24 vom Mitglied: ГалинаТ.
|
Как вы живёте на 1000 ккал?
Что едите? Мне 1500-1600 очень мало. Не наедаюсь)))
Всегда поражаюсь, как люди наедаются на 1000-1200.
Мечта есть на 2500 и не толстеть )))
05 Jun 24 vom Mitglied: Almera19
|
Добрый день! Есть два способа, как выйти из Вашего положения) Первый: повысить калорийность рациона в два раза на один-два дня. Второй: снизить углеводы до минимального значения, до 10% от общего рациона (кето). Ни к чему не призываю. Информация из научной литературы.
05 Jun 24 vom Mitglied: u··n
|
И то, что Ваш организм адаптировался к 1000 кк – нормально.
05 Jun 24 vom Mitglied: u··n
|
люди, я понимаю, что 1000 — это мало, долго на таком питание быть не планировала, хотела потом выйти на 1500 хотя бы, но плавно. потому и хочу немного сбросить, чтоб выйти на нормальное кол-во ккал и остаться в том же весе (набрать до того же веса, но с нормальным питанием). спасибо, за советы!🙏🙏
05 Jun 24 vom Mitglied: не имеет значения.
|
Франжипани, я пишу исключительно на своем опыте(когда вес на 1000ккал встал на мертво с 5ю тренямм в неделю, я продержалась месяц, потом естественно сорвалась) и опыте друзей с примерно такой же историей)
06 Jun 24 vom Mitglied: Arleana_la
|
Увеличить число потребляемых калорий и уменьшить физические активности. Организм должен выйти из стрессовой ситуации и вернуть метаболизм в норму.
06 Jun 24 vom Mitglied: DikUln
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
не имеет значения.'s Gewichtsverlauf
|