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kilo almisim??????? gerci tuvalete cikamiyorum 2 gundur
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70 kg
Bisher verloren: 24,3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2000 kcal
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Fett: 101,35g | Eiw: 73,82g | Kohlh: 200,14g.
Frühstück: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Domatesler. Abendessen: Amigo Kuru İncir, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Amigo Fıstık Ezmesi. Snacks/Sonstiges: Tat %80 Az Yağlı Mayonez, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme. mehr...
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2005 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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mahvettim's Gewichtsverlauf
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