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한달 조금 넘게 식단, 운동, 수면 다 못해서 71kg까지 겨우 올린거 65-66까지 빠짐.. 크레아틴, 밥 잘 먹고 운동하면서 빠르게 회복중. 중량부터 복구하자 ㅜ
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68,7 kg
Bisher verloren: 24,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2608 kcal
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Fett: 83,35g | Eiw: 202,53g | Kohlh: 260,08g.
Frühstück: 마이프로틴 임팩트웨이 훗카이도밀크, 미숫가루, 남양유업 맛있는 우유GT (200ml), 밥, 제육볶음, 닭안심, 오이 (껍질제거), 멸치볶음, 양배추, 콩나물무침, 삶은 계란, 마이프로틴 임팩트웨이 훗카이도밀크, 셀렉스 코어 프로틴 너츠바, 밥. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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