за вчера норма жидкости, 815ккал, из которых 47г белка, тренировка, хороший сон 10ч, я не понимаю, откуда эти привесы...
|
53,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
971 kcal
|
Fett: 30,70g | Eiw: 28,95g | Kohlh: 144,64g.
Mittagessen: Пышка Пышка. Abendessen: Махеевъ Майонез Сметанный, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Фарш с Овощами, Белый Хлеб, Свежов Картофельное Пюре с Маслом. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 23
Kommentare
ничему вас ФС не учит а жаль ....
29 Jun 24 vom Mitglied: mineli555
|
29 Jun 24 vom Mitglied: violla002
|
люди, я все понимаю, я много чего неправильного делаю, мне бы ответ на вопрос, что с этим делать?
29 Jun 24 vom Mitglied: plkk1
|
Как минимум есть нормально.
29 Jun 24 vom Mitglied: mineli555
|
815ккал это ниже базовой нормы, а там еще и тренировки ....
29 Jun 24 vom Mitglied: mineli555
|
Как ни парадоксально, побольше есть, чтоб организм был на чиле на расслабоне и отдавал жир на небольшом дефиците калорий, а не в панике запасал все что можно да побольше.
Либо вы не правильно считаете калории и их на самом деле намного больше, нежели вы тратите за день
29 Jun 24 vom Mitglied: fiilatova.irrina
|
А до этого 2 недели какое питание было? 1 день не показательно, так физиология не работает
29 Jun 24 vom Mitglied: beefsteakz
|
Увеличивать калорийность, постепенно, до адекватных значений. Это долго, нудно, а самое неприятное, что вы будете набирать вес, пока ваш организм не адаптируется. Это займёт месяцы, много месяцев
29 Jun 24 vom Mitglied: Oльгa Пoлякoвa
|
может красные дни календаря? я если не понимаю откуда, всё на гормоны грешу. Но у меня правда с щитовиткой не всё в порядке.
29 Jun 24 vom Mitglied: LenkaVolodya
|
ElenaNazare, не, те дни недавно прошли)
29 Jun 24 vom Mitglied: plkk1
|
beefsteakz, питаюсь как обычно, от 800 до 1200 ккал, больше не получается
29 Jun 24 vom Mitglied: plkk1
|
Oльгa Пoлякoвa, вы про разгон обмена веществ?
29 Jun 24 vom Mitglied: plkk1
|
1200 для людей в коме. Нужно повышать для адекватного каллоража
29 Jun 24 vom Mitglied: Каринамарк
|
1200 это миниму даже для тех кто весит 30кг!1200 легко набрать, на завтра яичницу из 2ух яиц и бутер, лучше с рыбой, вот вам уже почти 500кк!На обед любой гарнир(от 50гр в сыром виде) с мясом грамм 100, вот вам еще 500кк!Ну и там перекусы и ужин отсюда и 1200кк
29 Jun 24 vom Mitglied: sumyarov
|
Ну и конечно, диеты не может быть без овощей и хотя бы 1,5л воды в дерь!Для хорошего ОВ
29 Jun 24 vom Mitglied: sumyarov
|
тренировки дают отёк, калораж низкий даёт отёк все задерживает воду в организме.
29 Jun 24 vom Mitglied: Irene_Ch
|
я когда сильно снимаю калораж тоже вижу привес. как держу норму, скидываю. мало есть тоже плохо, организм на это реагирует тоже. И после тренировок всегда привес, нужно несколько дней отойти.
29 Jun 24 vom Mitglied: Irene_Ch
|
... белка ОЧЕНЬ мало!!! /повышайте калораж за счёт белка + силовая нагрузка/ . Успехов!
29 Jun 24 vom Mitglied: YuryP65
|
Либо неправильно считаете, либо подъедаете мимо кассы, либо наедаете через кп.
29 Jun 24 vom Mitglied: beefsteakz
|
Ну слушайте, такие вопросы — всё равно что пырять своё тело тупым ножом и удивляться, что истечение крови слишком медленное и формируются синяки. Ответ очевидный: есть нормальное количество еды — больше 1200, а лучше 1500-1800 ккал ежедневно, с тренировками на такой рост будете сидеть в сухом теле, но в пределах здоровой нормы, перестать кошмарить свой организм голоданием, от которого у него замедляется метаболизм, и обратиться к психиатру за помощью с пищевым поведением.
29 Jun 24 vom Mitglied: питоняшка
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|