|
за месяц +4 кг от минимального, тренировки без питания конечно хуйня полная, ну я это знала конечно 😐 что тут говорить. Совсем расслабилась последние дни , жру на ночь , пью шампанское частенько. И вот результат, что я еще хотела 🙄
тренировка 🏋️♂️
|
93,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1804 kcal
|
Fett: 52,30g | Eiw: 131,68g | Kohlh: 198,34g.
Frühstück: Геркулес Хлеб Зерновой, ВкусВилл Икра Трески Натуральная, Зеленый Листовой Салат, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Шудашова Оливье, Шудашова Каша Полба . Mittagessen: Слада Корзиночка с Белковым Кремом, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Abendessen: Чистая Линия Десерт Замороженный Кактус, Рис Вареный, Лента Куриная Грудка, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Шудашова Оливье. Snacks/Sonstiges: Дыня, Магнит Апельсин, Сыр с Плесенью, Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. mehr...
|
Zunahme von 9,8 kg pro Woche
|