Winanda!'s Notizen, 04 Jul 24

Winanda hoe lang / kort/ groot ben jij, als ik vragen mag? 

1.67m en mijn BMI is momenteel 16.7/16.8, ik neem aan dat je het om die reden vraagt? ;)  

Zou je streefgewicht dan niet iets hoger moeten zijn? Wil me nergens mee bemoeien, maar een laag BMI brengt best wat gezondheidsrisico’s met zich mee. Ik ken je privé situatie natuurlijk niet en de reden voor je lage BMI. Dus mag en kan ik niet oordelen. Het is goed bedoeld maar misschien zit je hier echt niet op te wachten. Verwijder in dat geval gewoon mijn bericht. 

Ooh, dat! Eerlijk gezegd, heb ik m'n streefgewicht op deze app niet m'n geüpdatet na jaaaaren. Maar zal er gelijk werk van maken! En je mag altijd vragen hoor! Je zorgen zijn (deels) terecht, want m'n bmi is te laag maar er wordt aan gewerkt💪. Die -0.5kg van vanochtend was niet ingepland... 🫣 Dus ik ga m'n kcal-inname verhogen, want vermoedelijk is mijn algehele verbranding hoger geworden vanwege grotere spiermassa (krachttraining omwille van rugklachten), waardoor ik ongemerkt aan het crashdieeten ben. Hoewel het ook kan zijn dat juist de rugklachten energie vraagt, maar maakt niet uit. Er moet gewoon meer inkomen dan eruit gaat xd  

Met jou lengte zou je denk ik minimaal 50 tot 52 kg mogen wegen voor je gezondheid en dan is dat nog een ondergrens. Vooral omdat je ook aan krachttraining doet en spieren zwaarder zijn. Je kunt ernaar streven dat. Gewicht rustig aan op te bouwen in spiermassa, mooie uitdaging.Dus eiwitrijk , kcalrijke voeding voor wat extra spiermassa💪