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euch allen einen guten Morgen und einen guten Wochenstart 🤗
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78,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1914 kcal
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Fett: 49,35g | Eiw: 158,62g | Kohlh: 205,55g.
Frühstück: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Ei. Mittagessen: Edeka Wraps, Gut & Günstig Gouda Leicht Gerieben, Abraham Schinken Mild Geräuchert, Gut & Günstig Skyr Natur, Zwiebeln. Abendessen: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Sonstiges: WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough, Ehrmann High Protein Pudding Caramel. mehr...
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2422 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Arbeit - 5 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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mika78richter's Gewichtsverlauf
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