mika78richter's Notizen, 09 Jul 24

Ziel erreicht aber die Reise geht weiter. Neues Ziel die 76 👍💪 bin noch nicht ganz zufrieden 😂

77,9 kg Bisher verloren: 8,1 kg.    Still to go: 3,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2219 kcal

Fett: 44,71g | Eiw: 195,98g | Kohlh: 247,73g.   Frühstück: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Obst Früchte-Mix, Metzgerfrisch Bierschinken, K-Classic Käseaufschnitt Light, Philadelphia So Leicht, Bauernbrot. Mittagessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kaufland Magerquark. Abendessen: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Sonstiges: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Bodylab24 Whey Protein - Cookies & Cream, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%. mehr...

2936 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...