illegal_'s Notizen, 09 Jul 24

Kendini aç bırakmadan verirsen, sağlıklı beslenmeyi yaşam standartın haline getirirsen sabit kalırsın. Akşam Yemeklerini geniş kaselerde değil hep en küçük tabaklarda yemelisin. Ben bunun farkına vardıktan sonra çok rahat ettim. Tabak büyük oldukça yemeği az koysanda gözü doymuyor insanın, her zaman küçük tabak kullanmak gerekiyor. Dışarıda yemek yediğimizde de tabağı tamamen bitirmemek gerekiyor. Alışkanlık oluyor, mide genişliyor. Porsiyon kontrolü çok önemli 

Ben yemekten ziyade abur cuburdan kilo alıyorum. Bir maç oluyor yanına hadi bi kaju alalım, hadi bi antep alalım. Hadi bi de cips olsun. Mısır patlatalım. Yanına bira, kola, gazoz vs. Ya da markete giriyorum indirim varken hadi 2-3 oreo alıyım falan. Diyetteyken bile en çok kalori aldığım şeyler açık ara çikolata, gofret.  

O zaman zübere vs alışın. Tatları çok güzel. Kendinize alternatif farklı tatlar arayın, mesela gong yerine deniz tuzlu karabuğday patlağı, ekmek yerine wasa, tatlı çikolata yerine züber atıştırmalar, cips yerine züberin nohut, tarhana cipsleri gibi. Bir tık pahalı oluyor ama vücudunaza sağlıklı kaynaklar sağlarsanız size dönüşleri çok güzel oluyor 💓💓 

Ben tam bir gofret ve çikolata delisiydim 😆 1 ay bu tür abur cuburları hayatımdan çıkardım, onun yerine canım çok tatlı çektiğinde fellas ya da züber in barlarından yedim. Ya da mesela zuber fındık kreması, bazen ara öğünde bir tatlı kaşığı wasa ya sürüyorum, tatlı krizlerim önlüyor. Bu 1 ayda 2 kilo kadar verdim. Bence deneyin 😊 

Öneriler için teşekkürler. Bayağı bir fellas bar stokladım. Hani kahveyle falan gidiyor da yemeğin üstüne tatlı niyetine gitmiyor. Bi 10-15 gr gofret çikolata tarzı şeyler yiyorum. Proteinocean ın kakaolu fıstık ezmesi almıştım, acayip güzeldi o yüzden bir daha almadım 🙂 fıstık ezmesi olunca üzerine şekersiz çilek reçeli. Eppeğe sür sür ye. Diyet dışına çıkılıyor ister istemez. Evde o tür şeyler olunca otokontrolü de sağlayamıyorum. 🙂 Krom pikolinat kullanıyorum 10 gündür, pek bir şey değişmedi.