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weiter und immer weiter 😁😁
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77,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2063 kcal
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Fett: 60,37g | Eiw: 185,18g | Kohlh: 191,28g.
Frühstück: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, TiP Schmelzkäse Light, Tomaten, Rote Paprika, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft, Kaufland Magerquark. Mittagessen: Champignons, Spätzle, Hähnchenbrust, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Rama Cremefine Zum Kochen 15%. Abendessen: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Edeka Himbeeren, Kaufland Magerquark, Milram Buttermilch Drink Himbeere. Snacks/Sonstiges: Bodylab24 Whey Protein - Cookies & Cream, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough. mehr...
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3263 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Arbeit - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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mika78richter's Gewichtsverlauf
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