|
Ну и ещё один важный момент при планировании цели - осознать свои возможности. Я нормостеник с ростом 165. Даже при дефиците веса я не выгляжу прямо мега стройной, у меня хорошо растут мышцы и фигуру стветланы захаровоймнк не иметь никогда. У меня почти всегда полные бедра, но при этом не очень Выраженная талия, не узкие плечи, я типа прямоугольник. Надо просто работать, следить за чистотой питания, а там, я надеюсь, при правильном подходе буду выглядеть как в 47, только с большим рельефом и норм здоровьем.
|
51 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1394 kcal
|
Fett: 73,49g | Eiw: 90,98g | Kohlh: 88,88g.
Frühstück: ВкусВилл Масло Топленое, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Творог 5%, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%. Mittagessen: Пармезан Сыр, ВкусВилл Масло Топленое, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Green Ray Нут Консервированный, Мистраль Булгур Отварной, ВкусВилл Котлеты из Индейки «Диетические», Nutvill Тахини. Abendessen: Миндаль Миндаль, ВкусВилл Йогурт Низкожирный 1,2%, Творог 5%, Пиканта Кабачковая Икра, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Snacks/Sonstiges: President Сыр Бри, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Творог 5%, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|