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05.08.2015
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68 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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564 kcal
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Fett: 16,97g | Eiw: 55,44g | Kohlh: 48,61g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Su (Şişede). Mittagessen: Sütaş Light Yoğurt, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Şekersiz Türk Kahvesi, Su (Şişede). Abendessen: Beyaz Pide Ekmeği, Sığır Üst Filetosu (Sadece Yağsız, 0.3 cm Yağ İçerir, Yüksek Kalite), Patlıcan Salatası, Çoban Salatası, Su (Şişede). Snacks/Sonstiges: Mlife Tarhana Cipsi, Salatalık (Kabuklu). mehr...
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2280 kcal
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Bewegung:
Wandern - 10 Minuten, Treppensteigen - 3 Minuten, Seilspringen - 10 Minuten, Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 10,5 kg pro Woche
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