|
ده نتيجة التزام بس بالكالوري المناسبة ليا
براڤو هانت باقي كيلو واحد للهدف الحالي🎉🎉🎉🎉
|
76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1413 kcal
|
Fett: 36,17g | Eiw: 91,64g | Kohlh: 183,48g.
Frühstück: Sweetened Dried Tamarind Pulp (Pulpitas), Cheese Spread, Honey, Turkish Coffee, Tea Unsweetened, Milk, Turkish Coffee. Mittagessen: Cauliflower, Onions, Eggplant, White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Bread, Macaroni, Cheese Spread, Fenugreek Seed , Tea Unsweetened. Abendessen: Latte Coffee, Coffee with Milk and Sugar. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
بجد برافو
تبارك الله
المهم تحافظ علي النتيجه
28 Jul 24 vom Mitglied: ام نوح 2024
|
28 Jul 24 vom Mitglied: doaamuhammad189
|
From Red to yellow line
🙂👊رحلتي من ال 76 الي 75 يالا بينا مستمر علي life style الجديد
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
الحمد لله سحر يا ام نوح لما تظبط بس الكالوري المناسبه لجسمك وتستمر عليها 💥✊💪
بصراحه اول مره اعملها وانضبط شهرين كده
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
28 Jul 24 vom Mitglied: Dr.EmAn_
|
اه انا فعلا وصلت قبل كده وزدت تاني بس المره دي انا اتعلمت وعدلت خطتي
كانت عندي ثغره في الاجازات والمناسبات وحاليا تخطيت الموضوع
كنت باخد كالوري مش مناسبة لجسمي وجربت من 2100 الي 1500 لغاية ما اكتشفت اي المناسب ليومي ولحياتي ولقيته 1500 حلو اوي كامتوسط وماشي علي كده
لسه بعد ما اوصل لل 75 هشتغل علي الهدف المستمر اللي هو تحسين جودة الاكل دايما
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
شوفي يادعاء هو انا مقتنع بعد تجربه ان حسابات البرنامج فيها نسبة خطأ
يعني خدي كالوري البرنامج كا مؤشر مبدأي
انا بدأت من نهاية 2022 او اول 2023 كده
ولقيت ان 2100 لما كنت باخدهم كنت بزيد مش بخس بدأت أجرب أقلل 100 كالوري كده علي فترات واشوف نسبة التغيير ميزان ومقاسات اخد مني الموضوع شهور كنت احيانا باخد 1800 واقول حلو واكتشف ان ثابت واي لخبطه ازيد نزلت كمان 100 وجربت شهرين مفيش فايدة لغاية ما وصلت الي 1500 لقيت راحه نفسية باكل وبشبع وفنفس الوقت خلاني اختار اكل بعنايه عشان احافظ علي استهلاك الكالوري وبراجع اول باول نقاط الضعف عندي زي الاجازات والكارب الكتير وبشتغل عليها ببدائل
مع الوقت وتطبيق كله مع بعض هتحسي بفرق حتي لو بسيط وحافظتي علي الاستمراريه هتلاقي المؤشر بتاعك حلو بردو اهم حاجه الاستمراريه
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
الحاجه التانيه اول ما بلاقي نفسي هجوع بجري اخد حاجه مفيهاش سعرات تسد جوعي وتقلل شهيتي مش بروح ناحية الوجبة علي طول
يعني لما كنت بجوع الفتره اللي فاتت كنت باخد زبادي طبيعي دبل
او خيار
او شوفان بدون اضافات
مهم تاخدي حاجه بسيطة سعراتها مش عاليه هتلاقي وقت الاكل مش بتلخبطي خالص ونفسك بتشبع علي طول
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
28 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
برافو ماشاء الله
ربنا يوفقك
28 Jul 24 vom Mitglied: مودة ...
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Eng.'Mohamed''s Gewichtsverlauf
|