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Início do cutting 1400 cal - 09/08/2024
- META: 58kg
- Dieta vegetariana estrita s/açúcar, sem amendoim
- Meta de água: 4L
- Preparações mais simples e mais fáceis de controlar os macros
- 2 treinos: crossfit + musculação
- Cardio: 40' todo dia na bike
- Cuidar mais de si mesma (pele, cabelo, unhas)
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65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1408 kcal
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Fett: 57,28g | Eiw: 61,44g | Kohlh: 177,06g.
Frühstück: Hortifruti Maracujá Cru, Tomates Cereja, Broto de Trevo, Sésamo Real Tahine Tradicional , Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura. Mittagessen: Tangerinas, Cenouras, Mostarda Refogada, Broto de Trevo, Tomates Cereja, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Arroz Integral (Longo, Cozido). Abendessen: Laranja Pêra, Liv Up Cevadinha com Cogumelos, Holy Nuts Creme de Castanhas, Grão-de-Bico Cozido. Snacks/Sonstiges: Kodilar Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco e Sal Rosa do Himalaia, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Castanhas-do-Pará, Tangerinas. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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