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+ 1cm ( 525)
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62,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2109 kcal
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Fett: 87,34g | Eiw: 106,62g | Kohlh: 222,91g.
Frühstück: Ovo, Aviação Manteiga com Sal, Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo, Limão. Mittagessen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Abobrinha Italiana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Abendessen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Monama Açúcar de Coco Orgânico , Feijão Preto Cozido, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Banana Prata. mehr...
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1876 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 10 Minuten, Bodybuilding - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Delegada13's Gewichtsverlauf
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