Senin, 19 Agustus 2024 Berat Badan = 70 kg Target Berat Badan = 55 kg Persentase Lemak 29,09% BMI Score 24.22
Lingkar leher 34 cm Lingkar lengan 31 cm Lingkar dada 91 cm Lingkar perut 92 cm Lingkar pinggang 78 cm Lingkar panggul 100 cm Pangkal paha 65 cm
Rutinitas = Defkal + IF 14:10 + Yoga 20 menit + Jalan kaki 3x seminggu selama 1 jam + Body Weight Lifting 5x seminggu selama 10 menit.
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70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1358 kcal
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Fett: 60,87g | Eiw: 35,37g | Kohlh: 165,09g.
Frühstück: Bakwan. Mittagessen: Madurasa Madurasa Murni, Cimin, Telur Rebus, Lumpia Basah. Abendessen: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Blue Band Mentega, Ceres Ceres Classic, Sari Roti Roti Tawar (2), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Terong Bakar, Nasi Putih. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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Kommentare
19 Aug 24 vom Mitglied: rahmawa99
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19 Aug 24 vom Mitglied: Terejelly_
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19 Aug 24 vom Mitglied: Sindi Sintia S
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@Terejelly_ aku makan sesuai bmr, di 1500an kal , tdee aku 1700an kkal (jika sedang tdk olahraga) dan 2000 kkal jika olahraga
19 Aug 24 vom Mitglied: Sindi Sintia S
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Sindi Sintia S's Gewichtsverlauf
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