Adelllich's Notizen, 01 Sep 24

Adelllich's Profil | < Vorheriger Eintrag |Nächster Eintrag >

Специально не разрешала себе вставать на весы, но взвесилась в первые за долгое время (лучше бы этого не делала). Набрала 6,6кг за 1, 5 месяца🥲🫡. (я сама не понимаю, как это вообще возможно).
С конца июля по начало августа была в Дагестане. А там: халва, пахлава, чадушки, урбеч, кофе с халвой и прочая жирная и калорийная еда, с которой легко перебрать. А по прилету домой начала есть на свой основной обмен веществ (возможно это был небольшой профицит💀). Конечно, я не удивлена, что набрала, с учётом того, что в июле я ела 400-700 калорий и так резко подняла калораж. Я, конечно, понимала, что набираю, но надеялась, что не настолько (Хоть и мне и кажется, что часть веса - это отёк).
Сейчас вспоминаю свою минималку (38кг) и понимаю, как её не ценила. Как я себя чморила за каждый грамм и боялась съесть даже 1 лишнюю калорию. Я постоянно хотела спать (начала специально много спать чтобы не есть🥶), не было сил и я чувствовала себя очень глупой (буквально не усваивала материал на уроках).
Теперь хочу начать всё с чистого листа. Худеть на небольшом дефиците калорий и правильном питании, а не на голоде, низкокалорийке и дебильных диетах.
Учитесь на моих ошибках и не совершайте их🙏. Физическое и ментальное здоровье всегда важнее всего. Пожалуйста, не скатывайтесь в расстройство. Здоровье очень тяжело восстановить. Правильно говорят: "тише едешь - дальше будешь".

48,6 kg Bisher verloren: 1,4 kg. Still to go: 3,6 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 01 September 2024:

1196 kcal

Fett: 41,89g | Eiw: 108,87g | Kohlh: 90,68g. Frühstück: Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Тимоша Козинак Подсолнечный, ВкусВилл Творог из Козьего Молока Мягкий 4%, Голубика. Mittagessen: Льняное Масло, Националь Гречка, ВкусВилл Сосиски Пшеничные, Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Помидоры. Abendessen: Global Village Горчица Французская, Лук, Bonduelle Летнее Трио, Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Бухта Изобилия Минтай Филе. Snacks/Sonstiges: Chikalab Cookie Dessert Soufflé, O Green Миндаль Натуральный, Инжир, Киви, Клубника, Нектарины. mehr...