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Möchte bis Ende des Jahres wieder unter die 80kg kommen, dabei vor allem Fettverlust und Muskelaufbau. Ich starte im September mit der "90 Tage Challange" von Sjard. Möchte mich - nach längerer Fitnesspause und mal wieder einen Rückfall in alte Muster, die nächsten Wochen wieder intensiv um meinen Körper und meine Gesundheit kümmern.
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86,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2024:
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1680 kcal
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Fett: 33,02g | Eiw: 147,47g | Kohlh: 192,48g.
Frühstück: Ingwer Saft, Apfelessig Naturtrüb, Bio Rohkakao Pulver, Zitronensaft, Blütenhonig, Chiasamen, Walnusskerne, Haferdrink, Haferflocken, Himbeeren. Mittagessen: Vollkorntoast, Mayonnaise Legere, Tomaten, Möhren, Apfel, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Abendessen: DM Bio Linsenwaffeln, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko, DM Haferdrink, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Snacks/Sonstiges: Pur YA! Banana Bread Protein Shake. mehr...
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1826 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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