EdwigeMB's Notizen, 08 Sep 24

bravo edwige 💪🏽 

Merci Youssef 🙂 

Fatsecret m'a indiqué 1400 kcal aux vues de mon profil. J'ai souvent du mal à les atteindre. Donc entre 1300 à 1400kcal. 

Bravo!!!! 

Félicitations! Un sacré parcours! Ne lâchez rien!  

Je ne vois pas cette poudre sur le profil de Edwige mais je pense que vous parlez de protéine type Whey. Si c'est bien ça, c'est de le protéine de lait si je ne dis pas de bêtise. Donc en soit l'équivalent d'un concentré de protéines pour atteindre plus facilement les objectifs rapport protéines/kg de poids. Ce qui permet entre autre de prendre de la masse musculaire en grosse quantité, ou alors de ne pas perdre la masse musculaire présente lors d'une période de sèche! 

J'ai utilisé de la poudre de protéines trois fois je crois, pour compléter mon apport en protéines à un moment donné. Rien de plus. Il n'y a rien de magique. Je me concentre sur des sources de protéines naturelles dans mon alimentation. 

Perso, j'ai constaté que la protéine de lait (en poudre ou dans des barres) me crée davantage de cellulite 😒... Suis-je la seule ? Je suis obligée de prendre des produits à base de protéine de soja mais c'est plus difficile à trouver et il y a moins de choix...  

Je ne sais pas. Aucune idée. Dans mon cas, c'était en dépannage ponctuel (3 fois), rien de plus. Pourquoi en poudre et pas en barre ? Car les barres protéinées sont souvent trés sucrées ou chocolatées. Et je ne suis pas très attirée par le sucre et je n'aime pas le chocolat. 🐔🐔🐔 Et quoi qu'il en soit... je préfère un milliard de fois vraiment le poulet et les protéines que l'on trouve dans l'alimentation 🐔🐔🐔 

Bravo, je débute mon régime, tu as pris la version premium de l'application ? ou tu as juste respecté le nombre de kaloris par Jr ?  

le souci de la protéine, c'est qu elle donne faim je trouve  

@fifou1 Ah c'est fou ça! A moi ça me fait tout l'inverse 😅😅 

Ah bin c'est ce que j entends souvent figure toi,du coup j ai fini par essayer, j ai mis du temps à me décider, je suis tres pointilleux sur l alimentation, je pensais même que c'était un produit dopant 😂😂,j en ai pris une 100% isolate pur whey,et je trouve que ca donne faim 😁,je prend un shaker le matin seulemnt 25g de protéines apparemment à l intérieur 😭😭 

Je crois que oui, la poudre de protéines et les barres protéinées peuvent aider à apaiser la faim grâce à leur effet rassasiant.  

J'utilise la version gratuite. J'essaie de respecter mon nombre de kcal et de me rapprocher le plus possible de mes macronitriments. Que cela soit du plaisir... Et parfois, d'integrer des choses qui me font envie, et je construis mon plan journalier autour. Comme ca, je ne suis pas frustrée.  

La poudre ca donne faim 😁,l autre j ai pas essayer, une référence svp,la plus saine possible, merci  

Comme quoi, tout le monde est vraiment différent! A chacun son habitude et ses plaisirs ^^ Perso il me faut quelque chose comme 140g de protéines par jour donc j'avoue que le petit shaker de protéines en poudre aide bien quand même ^^ Ça me permet d'atteindre l'apport en protéines que je recherche tout en restant dans mes objectifs de calories  

Et pour te repondre @champagne 30 La protéine de lait en poudre fait vraiment un très très mauvais épaississant, ça ce dissous beaucoup trop bien dans les liquides Peut être faut-il regarder du côté des protéines végétales en poudre, mais je garantis rien! 

Pour ma part une centaine de gramme déjà c'est vraiment intéressant au niveau de l énergie et de la légèreté  

@fifou, tu es sûr que c’est de la pure protéine que tu utilises ? Les protéines sont plutôt rassasiant. J’ai sauté le pas, il y a quelques jours avec une version végétale à 50% achetée chez la vie claire, je mélange avec un yaourt après les séances de sport. Très bonne et un vrai coupe faim même si ce n’est pas mon objectif. Lien: https://mescoursesenligne.lavieclaire.com/product/super-food-proteine-chanvre-en-poudre-50/