|
gimana sih sebenarnya yg baik di makan..aku lihat orang bnyak makan lauk dripada nasi..klw aku bnyak nasi sedikit lauk..yg penting masih 1600 kalo per harinya..kasih masukan donk harus nya seperti apa yg benar ya..
|
100,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 40,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2024:
|
1594 kcal
|
Fett: 41,83g | Eiw: 85,82g | Kohlh: 217,20g.
Frühstück: Mentimun (dengan Kulit), Cumi Kukus atau Rebus , Sempol, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Nasi Putih. Mittagessen: Mentimun (dengan Kulit), Sayur Asem, Susu (Susu Murni), Tahu Kukus, Sambal Goreng, Cumi Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Abendessen: Air. mehr...
|
|
3271 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 17,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kalau mau cut kalori, memang yg betul itu perbanyak lauk protein dan sayur kak. Bisa coba pakai piring T biar porsinya teratur. Sekat paling besar untuk sayur (serat), sekat kecil2 untuk protein dan karbohidrat.
18 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
|
ya gpp kok kalo mau gitu, knp pdha banyakan lauk drpd nasi, alasannya lauk (protein) itu bikin kenyang lebih lama, kalo kebanyakan nasi (carb) justru malah nafsu makan/rasa lapar lebih cepet meningkat dan kenyang nya ga awet, makannya asupan protein harus dibanyakin ketimbang carb biar kenyang lebih lama dan ga mudah craving, selain itu nasi (nasi putih) glikemiks indeksnya mayan tinggi, dan kurang baik jika dikonsumsi kebanyakan, gitu kak semoga membantu
18 Sep 24 vom Mitglied: chocodietsjournal
|
Kalo aku pake 40 karbo 30 lemak 30 protein kak. Dan protein yang aku konsumsi harus 1.5x bb ku saat itu. Cmn beda” sih
18 Sep 24 vom Mitglied: Putri siobesitas 75kg
|
Putri siobesitas 75kg chocodietsjournal sianin777 makasih kk kk semuanya atas masukan nya..insyaallah hari ini aku coba ngurangin karbo nya mudah" bisa..krna masih pemula jadi kurang faham🙏semangat hempaskan lemak💪🔥
18 Sep 24 vom Mitglied: v tree
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|