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Not as much weight gain this weekend. None gained from yesterday and Sunday is usually my worst day. I'll take it as a good start for this week. I plan to make this a week of moderation. My body is sore and needs to recover so I will try to feed the muscle more protein...
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71,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1498 kcal
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Fett: 71,91g | Eiw: 109,09g | Kohlh: 104,60g.
Frühstück: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. Mittagessen: Frankfurter or Hot Dog on Bun, Deviled Egg. Abendessen: Kraft Natural Finely Shredded Cheddar Jack with Jalapeno Peppers Shredded Cheese, Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Mashed Cauliflower, Kroger Tilapia Fillets, Market Day Breaded Butterfly Shrimp. Snacks/Sonstiges: Keebler Town House Flatbread Crisps - Roasted Garlic, Philadelphia Original Cream Cheese, Wegmans Watermelon. mehr...
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2144 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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John10251's Gewichtsverlauf
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