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Tag 04/90
Gewicht 107,0kg
F: 25,2
W: 51,4
M: 38,9
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107 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2015:
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2006 kcal
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Fett: 80,75g | Eiw: 157,45g | Kohlh: 160,88g.
Frühstück: Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Honig, Zimt, Dm Soja Drink Natur, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Alnatura Soja Flocken, Alnatura Haferkleie Knusper, Aldi Haferflocken, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Mittagessen: Rapsöl, Gartenkrone Kaisergemüse, Pellkartoffeln, Ei, Aldi Bio Hackfleisch Gemischt. Abendessen: Gartenkrone Kaisergemüse, Ei, Lidl Hackfleisch Gemischt, Banane, Apfel, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. Snacks/Sonstiges: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Ricola Apfelminze. mehr...
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3507 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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