|
За выходные похудел только благодаря большой активности. Правильное питание и необходимые физ. занятия начинаю выполнять с 07.09.2015
|
133 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 39 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
Diätkalender ansehen, 07 September 2015:
|
1609 kcal
|
Fett: 24,71g | Eiw: 166,25g | Kohlh: 132,41g.
Frühstück: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Банан, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Mittagessen: Зеленое Яблоко, Куриное Филе Вареное, Куриное Филе Вареное, Приготовленный Яичный Белок. Abendessen: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Кефир 1%. mehr...
|
|
3589 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Crosstrainer - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Сорри за такой вопрос, а кто вам посоветовал так сильно урезать ккал? У вас РСК 3300, вы питаетесь на 1600-1800, не слишком мало? Я бы меньше чем на 2500-2800 при таком весе, да еще и мужчина, да еще и 25! не за что не села бы :( А потом уже когда вес снизится можно будет подкорректировать еще минус 100-300 ккал... но не так уж резко-то...
10 Sep 15 vom Mitglied: _Gall_
|
Честно говоря, я почти не чувствую голода при таком режиме. А про не хватку бжу по весу я знаю.
10 Sep 15 vom Mitglied: ReizorTM
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ReizorTM's Gewichtsverlauf
|