|
Что же? Первая неделя оказалась очень прибыльной) 6 килограмм я скосил за первую неделю, и я уверенно продолжаю вести данный режим)
За первую неделю, честно говоря, местами приходилось покушать и в 8 и в 9 часов вечера, когда как самый поздний приём пищи у меня был максимум в 7 часов. Не скрою, что утром одного дня я употребил энергетик, а вчера вечером вообще кушал томатный суп. Но его я делал впервые по особому рецепту, так что я себя за это уже простил. Ну а после таких результатов понял, что я не сильно испортил себе режим)
Грядёт новая неделя, которую я буду вести еще пристальнее и внимательнее, чем прошлую. Бег по стадиону, немного упражнений с гантелями и конечно питание)
Всем спасибо за поддержку, за те примеры, что вы показываете, и те слова, которые говорите) Желаю успешной рабочей и питательной недели)
|
127 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 33 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 14 September 2015:
|
2184 kcal
|
Fett: 43,60g | Eiw: 199,20g | Kohlh: 253,58g.
Frühstück: Томатный Суп (Приготовлено с Водой), Гречка Отварная, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сливы, Бананы, Приготовленный Яичный Белок. Mittagessen: Виноград, Куриное Филе Вареное, Активиа Творожная с Клубникой, Приготовленный Яичный Белок. Abendessen: Био Баланс Кефирный 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Био Баланс Кефирный 1%. mehr...
|
Verlust von 6,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
14 Sep 15 vom Mitglied: Dnmk
|
Молодца!С первыми успехами!)))
14 Sep 15 vom Mitglied: Norge84
|
Что плохого в томатном супе? 6кг это круто :) Только рацион твой не весь расписан за все дни. А так ощущение, что ты маловато кушаешь калорий - ты высчитывал сколько нужно есть? Стресс устроишь организму и потом он перестанет расставаться весом. Ну и не обольщайся, 6 кг это не жир ушел :) За неделю такое не возможно :) Удачи в дальнейшем :)
14 Sep 15 vom Mitglied: Aylen B.
|
Плохого было не в томатном супе, а в том, что я его ел в 10 часов вечера) Рацион я не весь писал, потому что, если вспомнить, что с компом у меня проблемы, а я всю неделю из-за него мотался, то не до этого немного было) Все показатели по бжу, калориям я конечно высчитываю и придерживаюсь их) На счёт стресса не уверен, так как желудок почти всегда сытый при моих приёмах пищи и их частоте)
14 Sep 15 vom Mitglied: ReizorTM
|
ReizorTM, посчитай обязательно нужные твоему организму калории, чтобы хотя бы обеспечить его базовой энергией. Можешь мне не верить, но в инете полно других советчиков по калорийности дневного рациона, которые тебе скажут тоже самое - не надо загонять обмен веществ - потом будешь друге проблемы разгребать. У тебя стоит примерно 50% от РСК - или РСК не верно, или лучше послушать программку, чтобы потом не расстраиваться и не ругать себя за вред организму. Щас пока что всего неделя, но еще пара дней и организм начнет перестраиваться в режим ГОЛОД и начнет накапливать нажитое - тогда будешь недоумевать, почему вес встал. А в телефоне программка стоит? Или ты только с компа тут? И, кстати, в 10 вечера не страшно, если спать собрался в 12...
14 Sep 15 vom Mitglied: Aylen B.
|
Я уже всё пересчитал, должно быть сейчас порядка 72%, потому что поднабрал в пище углеводов и белков поближе к истине. Всё в порядке, я слушаю своё тело и желудок)
14 Sep 15 vom Mitglied: ReizorTM
|
72% от чего? от Потери Веса или от Поддержания Веса?
14 Sep 15 vom Mitglied: Aylen B.
|
Молодец! Вначале вес легко уходит, даже можно сказать летит, чем дальше, тем будет тяжелей. Не сдавайся иди к цели!
14 Sep 15 vom Mitglied: Netopyrka
|
14 Sep 15 vom Mitglied: ReizorTM
|
СТАС!!! РСК настроено на похудение или на поддержание? Если на поддержание, то 72 это нормально, а если на похудение, то надо 100...
14 Sep 15 vom Mitglied: Aylen B.
|
ой, ладно, опять пытаюсь давать советы. зареклась же.
14 Sep 15 vom Mitglied: Aylen B.
|
В общем, я честно говоря на РСК не особо смотрю. Просто стараюсь придерживаться системе: углеводы - 2 г на 1 кг веса, белки - 2 г на 1 кг веса, жиры - 0,5 г на 1 кг веса. А на РСК даже не обращаю внимания. Но за советы всё равно спасибо) Посмотрю побольше на этот РСК и что как тут считается.
14 Sep 15 vom Mitglied: ReizorTM
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ReizorTM's Gewichtsverlauf
|