|
Четвертый день сплита, руки.
Решил не разносить бицепс/трицепс, не тот у меня уровень. проработки. Тренировка получилась очень годная, давно не ощущал в руках такой усталости и приятного жжения.
Интереса ради взвесился в зале, учитывая, что обычный вечерний вес на кило-полтора выше утреннего, я набираю не так быстро, как казалось. Это хорошо.
|
81 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2015:
|
2561 kcal
|
Fett: 44,96g | Eiw: 228,06g | Kohlh: 331,47g.
Frühstück: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог 0,5%, Банан, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: Фасолевый Суп, Спагетти Болоньезе. Abendessen: Красные Помидоры, Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Sonstiges: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Оладьи, Ikea Брусничный Джем, Сахар. mehr...
|
|
2824 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|