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Набрать вес легко, говорили они. Ешь побольше, и всё будет в плюс, говорили они...
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80,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 26 September 2015:
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4330 kcal
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Fett: 148,75g | Eiw: 335,66g | Kohlh: 453,29g.
Frühstück: Каравай Баранки с Маком, Гранат, Вкуснотеево Творог 0,5%, Быстров Каша 5 Злаков с Медом и Орехами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар. Mittagessen: Русский Узвар Шиповник, Гранат, Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Lay's Чипсы. Abendessen: Русский Узор. Тыквенный Нектар с Мякотью. Гомогенизированный., Каравай Баранки с Маком, Куриная Грудка, Воронцовские Сухарики Греночки с Аджикой. Snacks/Sonstiges: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2595 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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pozitronik's Gewichtsverlauf
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