Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Oktober 2015
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84 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3020 kcal
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Fett: 86,43g | Eiw: 251,88g | Kohlh: 310,61g.
Frühstück: Снежок Снежок, Творог, Овсяные Хлопья. Mittagessen: Компот, Говяжий или Мясой Соус, Жареные Кальмары, Хлеб Черный, Макароны или Лапша с Сыром, Салат Витаминный, Щи с Мясом. Abendessen: Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Цельное Молоко, Творог. Snacks/Sonstiges: Протеиновые панкейки, Mutant Whey, Dymatize Elite 100% Whey Protein (34,9г). mehr...
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3819 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Stehen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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