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week 2 day 1 C25K
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81,5 kg
Bisher verloren: 20,6 kg.
Still to go: 22,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2011:
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1483 kcal
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Fett: 46,39g | Eiw: 118,21g | Kohlh: 144,07g.
Frühstück: Butter, Bagel with Fruit (Other Than Raisins). Mittagessen: Tuna in Water (Canned), Miracle Whip, Butter (Salted), Toasted 100% Whole Wheat Bread. Abendessen: chicken skin not eaten, Cauliflower, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), White Rice (Long-Grain, Cooked), Green Peppers, Onions, Mushrooms, Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Carrots. Snacks/Sonstiges: alfredo, Chicken (Skin Not Eaten), Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). mehr...
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3885 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 35 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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NewSarah!'s Gewichtsverlauf
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