|
mijn ADH is 1600 kcal, maar hoe veel zou ik mogen eten om effectief af te vallen??
|
76 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1018 kcal
|
Fett: 48,02g | Eiw: 55,93g | Kohlh: 92,95g.
Frühstück: Koffie met Melk en Suiker, Everyday Halfvolle Melk, Muesli. Mittagessen: Boni Gouda Jong, Gesneden Ham, Wit Brood. Abendessen: Lidl Kippenbouten zonder Rugdeel. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
heb gehoord als je bv:1600 kcal hebt,dat je er 500 kcal er moet aftrekken, om te weten hoeveel je per dag zou mogen hebben om af te willen vallen.
29 Okt 15 vom Mitglied: araba25
|
Ik ben samen met een dietiste de strijd tegen de kilo's aangegaan. Ik mag volgens ADH 2200 kcal, maar zij heeft er 1800 van gemaakt. Daarbinnen moet ik zien dat mijn verhoudingen koolhydraten, vetten eiwitten goed zitten
29 Okt 15 vom Mitglied: tammyke3107
|
Ik heb ergens gelezen -500 voor matige gewichtsafname. -1000 voor snelle afname (rond 1kg per week). Maar het moet wel vol te houden zijn he, dus iets daar tussen, maar waarschijnlijk dichter bij -500 als bij -1000 :)
29 Okt 15 vom Mitglied: wal.ter
|
-1000 zal niet lukken want dat zit ik maar op 600 en dat kan echt niet gezond zijn. Ik probeer nu rond de 1200...dat lukt mij redelijk...
30 Okt 15 vom Mitglied: Sweety810
|
Sorry, dat waren de waardes voor een man :-) Voor een vrouw is -1000 inderdaad niet doenbaar :-)
30 Okt 15 vom Mitglied: wal.ter
|
Ik ben nog altijd een vrouw ;-)
30 Okt 15 vom Mitglied: Sweety810
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sweety810's Gewichtsverlauf
|