|
Снова возвращаюсь к дневнику и к любимому Fat Secret. Наконец-то всё более менее устаканилось. Я переехала, более месяца искала работу. Сейчас действительно началась новая жизнь, новый этап.
В питании хочу всё-таки придерживаться БУЧ. Наверное это будет схема 5 через 2. В худшем случае 2 через 1 и 50/50.
По тренировкам: на утро оставляю P4P как самую результативную и проверенную. На вечер упражнения на пресс.
Ещё у меня большая радость связанная с новой работой. А устроилась я как раз в один из лучших фитнес клубов Питера. Конечно, не инструктором. Всего лишь менеджером, но ходить можно в любой клуб сети бесплатно. Сейчас у меня столько энергии! Столько энтузиазма! Так хочется поскорее начать! Уже и нашла тренера с которым, буду заниматься. Боже мой, как же я счастлива!
|
57,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1540 kcal
|
Fett: 41,36g | Eiw: 237,10g | Kohlh: 51,44g.
Frühstück: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Витапром Льняная Каша ЭЛЬФА, Nescafe Dolce Gusto Grande. Mittagessen: Словяночка Домашний Сыр Нежирный. Abendessen: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato. mehr...
|
|
2189 kcal
|
Bewegung:
Körperpflege - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Crosstrainer - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 35 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Sit Ups - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Это и правда очень здорово *_* Рада за вас, удачи:)
А не поделитесь,Что это за тренировка Р4Р?
02 Nov 15 vom Mitglied: kudakud
|
тренировки "passion for profession"
Обычно 3-х уровневые. По месяцу каждый) Рассчитаны на разные группы мышц.
Немножечко однотипные и монотонные упражнения, но очень действенные, если выполнять регулярно. Мои любимые на ягодицы. Попу благодаря им хорошо подкачала. Есть и в виде приложений, и в вк, и просто как видео можно найти)
02 Nov 15 vom Mitglied: Kate_Fantasy
|
Благодаря P4P подкачали попу хорошо в зале или дома?:)
08 Nov 15 vom Mitglied: kudakud
|
Дома) У меня она вместо зарядки каждый день)
09 Nov 15 vom Mitglied: Kate_Fantasy
|
В питании хочу всё-таки придерживаться БУЧ. Наверное это будет схема 5 через 2. В худшем случае 2 через 1 и 50/50. - я тут новичок, расскажите про свое питание,спасибо!
10 Nov 15 vom Mitglied: Kozhan
|
Kozhan, БУЧ - Белково-углеводное чередование. В интернете много различных схем и меню данного питания. Классика - 4-х дневные повторы: 2 Высоко-белковых дня(Низкоуглеводных), 1 Высоко-Углеводный, и 1 день 50 на 50. Рассчитать кол-во Белков и Углеводов нужно индивидуально. В зависимости от веса. Ну и жиры конечно не превышать, как всегда 1 г на 1 кг, не больше.
10 Nov 15 vom Mitglied: Kate_Fantasy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kate_Fantasy's Gewichtsverlauf
|