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makin kurus,celana udah kedodoran, musti bongkar lemari nyari celana - celana lama nih
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68 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1500 kcal
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Fett: 51,36g | Eiw: 55,89g | Kohlh: 208,77g.
Frühstück: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang Goreng. Mittagessen: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Campuran. Abendessen: Bakso Daging Sapi, Mangga, Sayur Campuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Garuda Kacang Kulit. mehr...
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2478 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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Albert Daniel's Gewichtsverlauf
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