Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 November 2015
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83 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3436 kcal
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Fett: 104,27g | Eiw: 308,08g | Kohlh: 327,65g.
Frühstück: Манная Каша, Сахар, Творог 9%, Жареное Яйцо, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: Говядина Отварная, Добрый Яблочный Сок, Yelli Плов из Булгура с Тыквой, Щи. Abendessen: Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Ватрушка с Творогом, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2821 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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pozitronik's Gewichtsverlauf
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