Matiuru 's Notizen, 26 Nov 15

Otro kilo menos , cada ves menos % de grasa y muy poca perdida de masa muscular , creo que para fines de diciembre llegare al 10% de grasa :) FELIZ

73 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2295 kcal

Fett: 67,72g | Eiw: 149,59g | Kohlh: 273,27g.   Frühstück: Pan de Viena o Francés (Incluye Masa Fermentada), Jamón Serrano, Café con Leche. Mittagessen: Naranjas, Churrasco, Arroz Blanco, Coca-Cola Coca-Cola, Manzana, Croquetas de Jamón. Abendessen: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Snacks/Sonstiges: Sylab Whey Protein, Banano. mehr...