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setelah stuck hanpir 2 minggu, dengan metode HIIT 2 hari langsung turun 1 kg..
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67 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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898 kcal
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Fett: 37,87g | Eiw: 49,40g | Kohlh: 89,72g.
Frühstück: Khong Guan Cream Crackers, Telur Rebus, Kopi. Mittagessen: Sup Kacang, Ikan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Garuda Kacang Kulit. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
wah hebat. berapa lama HIITnya? 30 menit?
30 Nov 15 vom Mitglied: keefvin
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15 menit aja. kombinasa sprint 12 km/jam dan jalan cepat 7 km/jam selama 15 menit non stop..lanjut dengan angkat beban.
30 Nov 15 vom Mitglied: Albert Daniel
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Albert Daniel's Gewichtsverlauf
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