Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2016
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65,4 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2086 kcal
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Fett: 64,43g | Eiw: 164,53g | Kohlh: 228,32g.
Frühstück: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Boar's Head Pastrami Cap-Off Top Round, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Spinach Salad, KFC Fried Chicken Breast, Beef Curry, White Rice. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's Mochi, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2397 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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