|
Ok, het is een feit. Ik sta stil. Na de eerste 10 kilo eraf blijken de laatste loodjes inderdaad het zwaars. Er moeten nog 5 kilo van af.
Ik eet nog steeds +/- 1000 Kcal doordeweeks en in de weekenden +/-1500-2000. Ik moet nu iets hebben wat mijn lijf een soort 'shock' geeft om weer verder af te vallen. Tips ?
|
69,5 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1373 kcal
|
Fett: 70,25g | Eiw: 54,87g | Kohlh: 121,28g.
Frühstück: Optimel Magere Kwark Citroen, Koffie. Mittagessen: Leverpastei (uit Blik), Wasa Volkoren Cracker. Abendessen: Lamb Weston Twister Fries Seasoned, Bonduelle Jonge Worteltjes Extra Fijn, Maggi Zalm Crème Fraiche Dille uit de Oven. Snacks/Sonstiges: Lay's Paprika Chips (Zakje), Brinta Brinta, Merci Chocolade. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Ik heb het bio hcg dieet van Total Life Changes gedaan en viel er 13 kilo mee af in 6 weken tijd. Is gekoppeld aan een 500 calorieën dieet maar is zeer goed vol te houden dankzij de druppels.
20 Jan 16 vom Mitglied: CindyvanS.
|
Mijn ervaring is, dat met een vezelrijk en vegetarisch evtl. vegaan dieet in combinatie met krachttraining en meer bewegen goed gaat. Let op dat je niet te weinig eet!!! Bv ochtend: muesli uit fruit,havervlokken, soyamelk/ magere melk of kwark en 1-2 EL gebroken lijnzaad, tussendoor fruit 1-2 stuks, lunch: maaltijdsalade va. bijv. puntpaprika, sla, geraspte wortel en keuze uit magere fetablokjes/ gekookt ei/ of 3 EL kikkererwten of andere peulvruchten ( uit blik en goed afgespoeld), tussendoortje: fruit of rauwkost, avondeten: weer veel groente, volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus en iets parmezaan.
Mbt bewegen: indien het lukt 1 uur/ dag wandelen,2-3x/ week krachttraining . ( door krachttraining " kweek " je spieren en verbrand je ook weer meer calorieën. Voor de bovenarmen: roeien!!! Succes!
20 Jan 16 vom Mitglied: Petra Artep
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Eve_Venn's Gewichtsverlauf
|