Airini's Notizen, 01 Feb 16

Hay veces que el subconsciente no quiere por lo que podría implicar. Trata de encontrar la motivación pero si encuentras resistencia tal vez deberías apoyarte en otras herramientas para conseguirlo. 

Te entiendo muy bien!! Ánimo!! Lo importante es no dejarse llevar por la ansiedad por comer  

Es muy dificil yo te entiendo, sobretodo si en tu entorno preparan postres riquisimos y comen papas fritas y tu con tu pollo y verduras a la plancha, ¡vaya! que dificil es 

Desde luego que es difícil. Yo voy y vengo, unos días estupendos y otros dejándome llevar por el apetito (que no el hambre). Los días buenos me animan a perseverar y, por suerte, cada vez van siendo más frecuentes. Una herramienta que me ayuda mucho es la calculadora de calorías de Fatsecret, ya que lo apunto todo y muchas veces antes de comer algo me doy cuenta la gran cantidad de calorías que tiene. Eso me anima a no tomarlo y sustilo por algo más sano y ligero. Otra opción que se me ocurre es que elijas para empezar un único cambio en lo que comes habitualmente, algo relativamente sencillo pero ya en el buen camino. Cuando seas capaz de mantener ese cambio la mayor parte de los días en tres semanas, añades otra mejora. Ánimo, cuéntanos cómo te va. 

Muchas gracias por el apoyo, esto me da energía para tomármelo más en serio. Nuevo reto, fruta entre horas en lugar de "otras cosas" y, como no consigo renunciar a los dulces, por lo menos que estos sean todos caseros.