Flowka's Notizen, 01 Mrz 16

Siz nasil verdiniz bu kiloları? Özel bişey mi?  

Bukadr. Kıloyu nasl verdniz cok iyi. Vermşsnz vala ekstra bşy kullanymsnz bde. Bşy sorucam. Bn yeni bu. Uygulamyı yukledmde bizmi kilomuzu tartıp yazıyoruz yoksa. Kendisimi tartıp. Yazıyor 

Özel bir şey yok düzenli spor sağlıklı yemek. Kendimiz tartıp yazıyoruz☺ 

Gruptan yazmadim burda da gorunca artik yazayım tebrik ederim masallah :) 

Tebrikler,  

çok iyi kilo vermişsin. Tebrikler  

Gunluk kac kalori aliyorsun mesela bnm 1800 almam lazm @ama ben800 900 aliyorum zayiflarmiyim 

Teşekkür ederim hepinize 😊 bende az yiyorum.geceler yemiyorum ama aç kalmakta doğru degil 

Zaten tartildiqin zaman anlarsin orda hemen belli eder kendini . Tatlı abur cubur yemede ne istersen ye 

Tartliyrm ayni cikiyr Sen mesela kac kalori aliyrsn gunluk 

800 900 civarı . Sporda yapiyorum. Sen spor yapiyormusun ? 

Guzel Kilo Kaybi Bende 110 dan 83 e indim Yag Yakiyorum 😂😂😂💪💪💪 

15 20dakka evde pilates yapyrm. Okdr baskada bşy ypmyrm 2kucuk cocuk. Var. Anca:-( :-(  

Bende okdr kalori alıyrm 800 900 

Sen nsl spor ypyrsn ne kadar  

Tebrikler.İnanın çok mutlu oldum.Ne mücadeleler verdiğinizi yaşadığım için çok iyi anlıyorum.Naçizane(biliyorsunuzdur) hedefe ulaştıktan sonra bitmiyor ne yazık ki.Koruma dönemi de uzun süren bir süreç.Ben kötü bir örneğim bu konuda ama akıllandım :)) 162 kilodan 10 ayda 88 kiloya düştüm. Ancak muhafaza kısmını beceremedim ve yaklaşık 11 ayda 110 kiloya kadar çıktım. Bu süreçte kilo aldıkça diet yaptım ama devamlılık sağlayamadım. Şimdilerde kontrol altına almaya çalışarak diete tekrar başlayarak 98 kiloya indim. Artık aynı hataları yapmayacağım inşallah. Siz de benim yaptığım hataları yapmayın lütfen ;) 

Berin ben salonda spor yapıyorum yarım saat koşuyorum yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık kaldırıyorum  

Ayhan inşallah iyi olur hedefime ulaşayımda elimden geleni yaparım ☺ 

Oo e sen tbi zayıflarsın:-) :-) 1saat kosmak 700 kaloriye yakın yakıyor.  

Evet canım elimden geleni yapıyorum 😊