Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(
|
54,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1545 kcal
|
Fett: 77,83g | Eiw: 46,93g | Kohlh: 171,19g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Mittagessen: Kadayıf, Yayla Çorbası. Abendessen: Yoğurt, Tavuk Salatası. Snacks/Sonstiges: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. mehr...
|
|
1728 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
Kommentare
Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok
05 Mrz 16 vom Mitglied: Köpük le Fitness
|
Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.
05 Mrz 16 vom Mitglied: fatih3ursali
|
Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?
05 Mrz 16 vom Mitglied: allegrasi
|
@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum
05 Mrz 16 vom Mitglied: allegrasi
|
Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.
05 Mrz 16 vom Mitglied: fatih3ursali
|
Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım
05 Mrz 16 vom Mitglied: allegrasi
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
allegrasi's Gewichtsverlauf
|