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63o. Dia/9a. Semana
Dia da balança 1/2kg - bem pesado - tá muito bom considerando que "tirei o fim de semana de folga".
Agora já são 2 meses focado na dieta e na academia e isso é o mais importante.
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126,8 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 26,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1627 kcal
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Fett: 36,36g | Eiw: 139,77g | Kohlh: 196,66g.
Frühstück: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Pêssegos. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo Assada, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Beterrabas, Pepino (com Casca), Cenouras, Contra-filé. Abendessen: atum gomes, Rap 10, alface, tomate. Snacks/Sonstiges: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango, Vigor Iogurte Grego Zero. mehr...
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1154 kcal
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Bewegung:
Zerar Descanso - 22 Stunden und 55 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Ergometer - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Durante a vida inteira, sempre tive preferência por alimentos calóricos e com baixo teor nutritivo. A consequência está no meu barrigão. A gente tem que ter força, mas não é fácil. Para piorar, minha filha e meu marido são magrinhos... Haja força!
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Dificil né. Mas vc está com garra. Parabéns. Acho bacana tirar o açúcar e o trigo, porque irá facilitar bastante a não sentir tanto desejo de comer e acelera o emagrecimento. Estes dois viciam!
17 Mrz 16 vom Mitglied: Liciadav
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Fvperes's Gewichtsverlauf
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