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Otra vez, bajé grasa y subí músculo. Ya pasé la línea del 20 % de grasa corporal :).
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64,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2233 kcal
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Fett: 109,00g | Eiw: 102,62g | Kohlh: 219,44g.
Frühstück: Manteca de Cerdo, Carnitas, Tortillas de Maíz, Calahua Leche de Coco. Mittagessen: FUD Pechugas Rellenas (Jamón, Queso Crema y Chipotle), Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Aguacate, La Sierra Chicharrón en Salsa Verde, Arroz Blanco. Abendessen: Aguacate, FUD Pechugas Rellenas (Jamón, Queso Crema y Chipotle), Verduras al Vapor. Snacks/Sonstiges: Pepsi Pepsi Kick, Naranjas, Zumo de Limón. mehr...
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2664 kcal
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Bewegung:
HIIT - 4 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Reparatur - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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manuelroba's Gewichtsverlauf
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