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kemarin abis makan steak chiken grill, makan mie ayam...alhamdulillah tetep aja beratny
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74 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2042 kcal
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Fett: 65,57g | Eiw: 132,57g | Kohlh: 238,54g.
Frühstück: Pisang, Pisang, Garuda Kacang Atom Pedas, Teh Hijau, Telur Rebus, Quaker Quickcook Oatmeal. Mittagessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe, Garuda Kacang Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Abendessen: Telur Rebus, Advance Chocovanilla Whey Protein, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. mehr...
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2463 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Seilspringen - 10 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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