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hmmmm... 2hari makan enak..tapi g banyak
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73,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1776 kcal
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Fett: 68,09g | Eiw: 139,70g | Kohlh: 168,70g.
Frühstück: Pisang, Teh Hijau, Telur Asin, Roti Gandum, Morin Selai Kacang. Mittagessen: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Abendessen: Jagung dengan Mentega, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe. Snacks/Sonstiges: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Pisang. mehr...
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2632 kcal
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Bewegung:
Stepper - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, HIIT - 10 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,3 kg pro Woche
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