Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2016
|
48,6 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 59,69g | Eiw: 102,24g | Kohlh: 129,06g.
Frühstück: Макфа Пшеничная Мука, Большая Кружка Молоко 2,5%, Красногорский Творожный Крем с Орехом, Большая Кружка Молоко 2,5%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. Mittagessen: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Славмо Молоко 2,5, Nesquik Какао, Лосиный Фарш, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Сметана, Шампиньоны Тушеные, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Кабачковая Икра. Abendessen: Maggi для Сочных Тефтелек в Сливочно- Томатном Соусе, Свиной Фарш, Лосиный Фарш, Соусом Песто, Активия Йогурт Термостатный, Редис, Огурец (с Кожурой), Яблоко Айдаред. Snacks/Sonstiges: Сыр Российский, Мандарины, Dymatize ISO-100. mehr...
|
|
1765 kcal
|
Bewegung:
Sex - 5 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 20 Minuten, Heimtrainer (Langsam) - 20 Minuten, Sit Ups - 8 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 52 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Einkaufen - 10 Minuten, Abwaschen - 12 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
amfitaminkaa's Gewichtsverlauf
|